фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики



фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики


>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>




фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики

 

Что такое фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики

Я в восторге от курса Фейсфитнес. Все объяснено ясно, доходчиво. Классные упражнения для области глаз - убирают мешки под глазами. А они у меня генетического характера. Но тоже, эффект получила после полугода тренировок. Хотя даже несколько первых тренировок дают отчетные изменения, но они видны будут только вам и никакое фото это не поймает. А вот полгода - это срок, когда свои результаты вы не можете уже списать ни на самовнушение, ни на что-то другое.


Эффект от применения фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики

Фейсфитнес – это гимнастика для лица, которая приводит к омоложению кожи и является современной альтернативой инъекциям и хирургическим вмешательствам. Фейсфитнес работает с мышцами лица так же, как спорт работает с мышцами тела. Результат - подтянутое, молодое и ухоженное лицо!


Мнение специалиста

У меня была сильная отечность, ассиметрия и жуткая носогубка возрастная. Занималась по видео из этого курса. Курс недорогой и это огромный плюс. Мне понравился результат. Но заниматься надо поддерживающе регулярно, хотя иногда лень.


Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики

Отзывы покупателей:

Tata

Первые дни у меня болела вся крепотура лица и даже болела голова. Но потом эти ощущения прошли. Не все сразу получалось- особенно напрягать скуловые мышцы, но теперь уже научилась. Конечно, лицо меняется на глазах. Мышцы бывшие вне тонуса приобретают четкость, а лицо становится более упругим. Но помимо упражнений необходимо не забывать и про уход: здесь и дорогая натуральная косметика, и массажи, и отслеживание постоянное своей мимики.


Ия

Для борьбы с возрастными изменениями – морщинами, заломами, складками, носогубками, опущенными уголками рта, нависшими веками, брылями, нечетким контуром, дряблостью кожи, тусклым и неровным цветом – выбирай техники, которые расслабляют лицевые мышцы. В основе таких упражнений лежит специальная гимнастика и самомассаж лица. Обычно они не называются фейсфитнесом.




>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
















































Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Стала изучать эту тему и встретила чудесный курс по Фейсфитнесу, Тренировки разбиты на группы - зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два - от границы под нижним веком не осталось и следа. Где купить фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики? У меня была сильная отечность, ассиметрия и жуткая носогубка возрастная. Занималась по видео из этого курса. Курс недорогой и это огромный плюс. Мне понравился результат. Но заниматься надо поддерживающе регулярно, хотя иногда лень.
Talentsy.ru — это онлайн-платформа для любителей творчества и хобби – http://bit.ly/2Z5J4esФейсфитнес: идеальное лицо за 10 минут в деньЕлена Каркукли – спец.Не найдено: ботокса, пластикиГимнастика для лица от морщин - упражнения для мышц.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинБотокс для лица - коррекция морщин. Контурная пластика лица. . Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в. Читать ещёБотокс для лица - коррекция морщин. Контурная пластика лица. Увеличение и коррекция губ. . Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. СкрытьНе найдено: идеальноеНе хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают.cosmo.ru›…ne…botoksa-uprazhneniya…lica…i-krasivee/Красота. Уход за лицом. 03.11.2017, 16:00. Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее. В последние несколько лет фейсфитнес завоевал огромную популярность по всему миру и для многих стал настоящим открытием. Оказывае. Читать ещёКрасота. Уход за лицом. 03.11.2017, 16:00. Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее. В последние несколько лет фейсфитнес завоевал огромную популярность по всему миру и для многих стал настоящим открытием. Оказывается, качать можно не только мышцы тела, но и мышцы лица. И как после длительных тренировок в зале ты сможешь увидеть заветные кубики пресса, так и после нескольких месяцев усердных занятий фейсфитнесом ты увидишь, как изменилось твое лицо. Cosmo.ru редакция. Тэги: Красота. Здоровье. Похудение. Уход за кожей. Фитнес. Фейсфитнес действительно способе. Такая бессердечная гравитация. Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица? Самым прямым образом! Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягки. Читать ещёТакая бессердечная гравитация. Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица? Самым прямым образом! Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягкие ткани лица (кожа, мышцы и жировая прослойка) постепенно опускаются, контур лица теряет четкость, щеки обвисают, появляется второй подбородок, носогубные складки и складки на шее. Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи. Ка. СкрытьНе найдено: ботокса, пластикиФейсфитнесskin.ru›article/feysfitnes/О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой.Не найдено: ботокса, пластикиГимнастика для лица: 6 эффективных упражненийstyle.rbc.ru›Здоровье›Гимнастика для лица: 6 эффективных упражненийФейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. . Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес. Читать ещёФейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. . Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне. Есть ли противопоказания у таких упражнений? Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. СкрытьНе найдено: ботоксаЭкспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес.spletnik.ru›beauty…89730…mnenie…li-feysfitnes.htmlФейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в . с помощью аккаунта в соц. сетях. Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику. Экспертиза красоты. 0 16 мая 2019, 19:30. Читать ещёФейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. . с помощью аккаунта в соц. сетях. Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику. Экспертиза красоты. 0 16 мая 2019, 19:30. Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. СкрытьГимнастика для лица: польза и противопоказания, 10.sport-express.ru›zozh/reviews/gimnastika…lica…i…Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Особенно удивительно, что фейсфитнес востребован сегодня, в условиях высокого уровня развития косметологии и. Читать ещёФейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Особенно удивительно, что фейсфитнес востребован сегодня, в условиях высокого уровня развития косметологии и пластической хирургии. Подробнее об этом направлении СЭ рассказала первый в России лицензированный тренер по гимнастике лица и популярный блогер Анастасия Бурдюг. Польза. Во время гимнастики задействуются мышцы лба, щек, глаз, жевательные и височная мышцы, а также нижнечелюстная диафрагма. СкрытьНе найдено: пластикиЕлена Каркукли: методика Faceday идеальное лицо за 10.FaceSave.ru›uprazhneniya…lica/metodika…karkukli…Идеальное лицо за 10 минут в день, как утверждает Елена Каркукли, будет у каждого . Фейсфитнес – это целая философия. С ним меняется не только лицо . Эта уникальная методика позволит женщинам избежать применения ботокса, услуг пластических хирургов, инъекционной косметологии. Всего за 10. Читать ещёИдеальное лицо за 10 минут в день, как утверждает Елена Каркукли, будет у каждого, кто будет соблюдать технику выполнения тренировочных занятий, независимо от пола и возраста. Автор методики на себе демонстрирует эффект от мейк-занятий. . Фейсфитнес – это целая философия. С ним меняется не только лицо: улучшаются настроение и качество жизни, появляются перспектива и уверенность в завтрашнем дне. Осевое вытяжение позвоночника. . Эта уникальная методика позволит женщинам избежать применения ботокса, услуг пластических хирургов, инъекционной косметологии. Всего за 10 минут в день лицо преобразится, будет выглядеть свежим, подтянутым. СкрытьНе найдено: пластикиЕлена Каркукли: Фейсфитнес — замена ботоксу.aif.ru›Здоровье›Секреты красоты›…_karkukli_feysfitnes…Можно ли избавиться от второго подбородка или от морщин на лице без инъекций? . Я понимала: эффект от пластики и всех процедур будет временный и . Там познакомилась с учителем по фейсфитнесу Алёной Россошинской, у. Читать ещёМожно ли избавиться от второго подбородка или от морщин на лице без инъекций? . Я понимала: эффект от пластики и всех процедур будет временный и непредсказуемый. А потом я поехала с ребёнком на каникулы в Дубай, где живёт моя сестра. Там познакомилась с учителем по фейсфитнесу Алёной Россошинской, у которой незадолго до этого начала заниматься моя сестра. СкрытьФейсфитнес в вашем возрасте: упражнения для 25, 35.MedAboutMe.ru›articles/feysfitnes_uprazhneniya…i…Фейсфитнес — это гимнастика для лица. Мы отлично знаем, что для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, оставаться бодрым и . Гимнастика для лица — система упражнений, которая предназначена для борьбы с признаками старения. Читать ещёФейсфитнес — это гимнастика для лица. Мы отлично знаем, что для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, оставаться бодрым и подтянутым в любом возрасте, необходима регулярная физическая нагрузка. Но ведь на лице и шее находятся точно такие же мышцы, которые с возрастом становятся слабыми, дряблыми, теряют тонус. Гимнастика для лица не требует никаких затрат, ведь для нее не нужны ни тренажеры, ни спортивный зал. Гимнастика для лица — система упражнений, которая предназначена для борьбы с признаками старения. СкрытьНе найдено: ботокса, пластикиВидео: ТОП-6 упражнений для омоложения лица без уколов5-tv.ru›news…lica-top6-upraznenij…omolozenia-bez…3:00Фейсфитнес — спорт для лица все больше и больше набирает популярность. Он формирует правильный каркас лица без . Итак, ТОП-6 упражнений, которые при регулярном выполнении помогут сохранить молодость лица без уколов и других искусственных ухищрений. Их можно делать где угодно и в.Не найдено: ботокса, пластикиСоветы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›…prakticheskie…i-uprazhneniya…Пластика лица хорошо справляется с поплывшим овалом, когда гимнастика уже бессильна. . Конечно, с помощью ботокса! Ни один крем или маска для лица не могут достичь такого эффекта, как применение препарата на основе ботулотоксина. Но несмотря на преимущества, недостатки все-таки есть. Читать ещёПластика лица хорошо справляется с поплывшим овалом, когда гимнастика уже бессильна. На фото пример До и После подтяжки MACS-LIFT Standart. Подтяжка лица 450 000 руб , пластика верхних век в подарок. Хочу скидку. x. . Конечно, с помощью ботокса! Ни один крем или маска для лица не могут достичь такого эффекта, как применение препарата на основе ботулотоксина. Но несмотря на преимущества, недостатки все-таки есть. СкрытьНе найдено: фейсфитнесПодтягивающая гимнастика для лица: 13 эффективных.clinica-opora.ru›косметология/подтягивающая…лица…К примеру, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. . Подтягивающая гимнастика для лица. Правильное и регулярное выполнение . Фейсфитнес – это сложно и долго. Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках? Читать ещёК примеру, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. Именно поэтому все физиологические процессы в зонах с ботулотоксином протекают иначе: нарушается трофика сосудов, которые доставляют кровь, питательные вещества и кислород к тканям. В результате кожа становится грубой, ухудшается цвет лица. . Подтягивающая гимнастика для лица. Правильное и регулярное выполнение гимнастики, подтягивающей мышцы лица, способствует расслаблению и нормализации тонуса мимической мускулатуры. При этом восстанавливается баланс мышечной системы, усиливается кровообращение и отток лимфы. . Фейсфитнес – это сложно и долго. Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках?
фейс фитнес книга скачать
упражнения чтобы похудело лицо
физические упражнения для лиц пожилого возраста
упражнения для мышц лица после инсульта
курсы ухода за лицом спб обучение
Фейсфитнес – это гимнастика для лица, которая приводит к омоложению кожи и является современной альтернативой инъекциям и хирургическим вмешательствам. Фейсфитнес работает с мышцами лица так же, как спорт работает с мышцами тела. Результат - подтянутое, молодое и ухоженное лицо!
фейсфитнес идеальное лицо без ботокса и пластики.
Я в восторге от курса Фейсфитнес. Все объяснено ясно, доходчиво. Классные упражнения для области глаз - убирают мешки под глазами. А они у меня генетического характера. Но тоже, эффект получила после полугода тренировок. Хотя даже несколько первых тренировок дают отчетные изменения, но они видны будут только вам и никакое фото это не поймает. А вот полгода - это срок, когда свои результаты вы не можете уже списать ни на самовнушение, ни на что-то другое.
Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа https://bit.ly/36WyMnk Онлайн курс Узнаем и создаём своё лицо https://bit.ly/3jv8iya НаписатьРаботай языком: что такое мьюинг и почему он может.cosmo.ru›beauty/face/rabotay-yazykom-chto…on…lica/Красота. Уход за лицом. 08.02.2022, 10:00. Работай языком: что такое мьюинг и почему он может поднять овал лица. Кажется, случилось всё то, о чем мы давно мечтали: бьюти-гуру изобрели способ. Читать ещёКрасота. Уход за лицом. 08.02.2022, 10:00. Работай языком: что такое мьюинг и почему он может поднять овал лица. Кажется, случилось всё то, о чем мы давно мечтали: бьюти-гуру изобрели способ, который позволяет почти ничего не делать и при этом обещает внушительные результаты. А именно — подтянутый овал лица, заостренные скулы, четко очерченный подбородок и отсутствие брылей. От тебя понадобится только. держать язык за зубами. Да-да, речь о технике мьюинг. Сейчас расскажем! Cosmo.ru редакция. Тэги: Instagram. Здоровье. Похудение. Youtube. Фитнес. Что такое мьюинг. Виды упражнений. Специальные упражнения делятся по группам мышц, на которые дается нагрузка: язык, губы и щеки. . Артикуляционная гимнастика для лица предполагает несколько упражнений. Правильно чередовать их таким образом, чтобы за занятие давать всему речевому аппарату. Читать ещёВиды упражнений. Специальные упражнения делятся по группам мышц, на которые дается нагрузка: язык, губы и щеки. Еще различаются статические и динамические упражнения, то есть на движения и на удержание позиции. Статические упражнения. . Артикуляционная гимнастика для лица предполагает несколько упражнений. Правильно чередовать их таким образом, чтобы за занятие давать всему речевому аппарату равную нагрузку. Для развития мышц губ. Губы вытянуть вперед трубочкой, совершать круговые движения в одну, затем в другую сторону. Представьте, что держите карандаш губами, старайтесь нарисовать как можно более широкий круг. Упражнение №7 Кончик языка поднять вверх, расположить его у переднего участка твердого неба. . Упражнения для тренировки мышц, поднимающих нижнюю челлюсть. Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет 1—2—3—4 от 5. Читать ещёУпражнение №7 Кончик языка поднять вверх, расположить его у переднего участка твердого неба. Переместить язык по своду твердого неба максимально назад к мягкому небу. Упражнение №8 Кончик языка поднять вверх, расположить его у переднего участка твердого неба. Переместить язык по небной поверхности зубов справа и слева, касаясь каждого зуба. Упражнения для тренировки мышц, поднимающих нижнюю челлюсть. Упражнения выполняются в медленном темпе, на счет 1—2—3—4 от 5 до 10 повторений. Упражнение № 1. Губы сомкнуты, зубы сжать. СкрытьНе найдено: лицаМьюинг – это система упражнений для языка.polymed.dp.ua›znachenie-yazika/Значение языка в поддержании окклюзионно-структурного баланса. Мьюинг, как эффективный способ формирования гармоничной красоты лица и тела. Мьюинг – это система упражнений для языка, направленная на установление его в физиологическое (нёбное) положение для профилактики и. Читать ещёЗначение языка в поддержании окклюзионно-структурного баланса. Мьюинг, как эффективный способ формирования гармоничной красоты лица и тела. Мьюинг – это система упражнений для языка, направленная на установление его в физиологическое (нёбное) положение для профилактики и лечения аномалий прикуса с восстановлением природы лицевого скелета и осанки. Мьюинг был придуман еще пару десятилетий назад, но лишь недавно стал широко известен, во многом благодаря имени потомственного ортодонта Майка Мью и его роликам в YouTube. Правильное положение языка балансирует тонус. СкрытьУпражнения для языкаyusupovs.com›Энциклопедия›Реабилитация›…-gimnastikaЦелью упражнения пулемёт является закрепление вибрации кончика языка для звука. Из положения парус ребёнок выполняет упражнение дятел и добавляет воздушную струю, как толчок воздуха: Д-ддд + толчок сильной воздушной струи. Возникает вибрация языка – дрр. Читать ещёЦелью упражнения пулемёт является закрепление вибрации кончика языка для звука. Из положения парус ребёнок выполняет упражнение дятел и добавляет воздушную струю, как толчок воздуха: Д-ддд + толчок сильной воздушной струи. Возникает вибрация языка – дрр. Упражнение следует выполнить интенсивно 5 раз. Упражнения для развития подвижности нижней челюсти. В логопедии для развития артикуляции речи применяют упражнения, которые способствуют развитию нижней челюсти. К ним относится упражнение Трусливый птенчик: широко открыть и закрыть рот так, чтобы тянулись уголки губ СкрытьУпражнения для лица от морщин-упражнения для.relatoxfh.ru›blog/uprazhnenija-dlja-lica…morshhin…Фитнес для лица, йога для лица, коррекция лица, калибровка лица — все это названия специальных упражнений для лица, предназначенных для повышения эластичности, снятия гипертонии и удаления морщин. Читать ещёФитнес для лица, йога для лица, коррекция лица, калибровка лица — все это названия специальных упражнений для лица, предназначенных для повышения эластичности, снятия гипертонии и удаления морщин. Этот метод зародился в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принцип лицевой гимнастики пластическим хирургом Райнхольдом Бенсом. СкрытьНе найдено: языкаСоветы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog/prakticheskie-sovety…dlya…Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Давид Рубенович Гришкян, доктор медицинских наук, профессор. Пластический хирург. Записаться на прием. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по. Читать ещёПрактические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Давид Рубенович Гришкян, доктор медицинских наук, профессор. Пластический хирург. Записаться на прием. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на ст. СкрытьНе найдено: языкаЛечение челюстно-лицевых деформаций. Миогимнастика.meduniver.com›Стоматология›378.htmlРоджерс предложил систему гимнастических упражнений для лечения челюстно-лицевых деформаций. Основные положения этого метода тренировки недоразвитых и слабо функционирующих мускулов челюстно-лицевого скелета можно формулировать следующим образом. 1. Сокращения. Читать ещёРоджерс предложил систему гимнастических упражнений для лечения челюстно-лицевых деформаций. Основные положения этого метода тренировки недоразвитых и слабо функционирующих мускулов челюстно-лицевого скелета можно формулировать следующим образом. 1. Сокращения упражняемых мускулов должны совершаться с максимальной амплитудой (размахом). 2. Интенсивность сокращения такой мускулатуры должна соответствовать ее физиологической роли, но не быть чрезмерной. СкрытьНе найдено: лица3 лучших упражнения, которые надолго уберут.revitonica.ru›articles/page/86/Упражнения для носогубных складок. . Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица. Читать ещёУпражнения для носогубных складок. Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком). Прием выравнивает среднюю часть лица, разглаживает носогубные складки и морщины, уменьшает носогубные бортики. Убирает подвисы подбородочной области, формирует четкую подчелюстную линию. Самомассаж языком мягко растягивает укороченную уздечку языка, улучшает дикцию, способствует коррекции прикуса, что уменьшает стираемость зубов и восстанавливает правильные пропорции лица. ⠀ Как выполнять: Найдите у себя носогубную морщину. Поставьте пальцы одной руки под неё, а пальцы другой руки выше.